'Почему я не могу устоять перед этой шоколадкой? Она так и манит меня!', 'Снова объелся на ночь! Почему я такой безвольный?', 'Сегодня был такой сложный день, кажется, пора поднять себе настроение мороженым'. Знакомые фразы? Часто ли вы корите себя за лишний кусочек пиццы, съеденный за ужином, и сокрушаетесь о том, что в этом году снова не успели подготовиться к лету? Итальянский диетолог Камилла Бендинелли расскажет вам о том, как разорвать порочный круг диет и перестать загонять себя в рамки. Она уверена, достаточно лишь научиться слушать и слышать свой организм, чтобы прийти в форму и, главное, удержать ее надолго. Без боязни сорваться и бесконечных запретов.
В этой книге автор:
- расскажет, почему нельзя демонизировать углеводы,
- развеет все мифы о белках животного и растительного происхождения,
- научит вас определять, какой вес считается нормальным и какие критерии мы должны учитывать при расчете ИМТ,
- разберет частые ошибки при похудении,
- предложит работающие тактики снижения веса без 'запретных' продуктов и недоедания,
- обучит вас тому, как отличить реальный голод от эмоционального и прекратить импульсивные приемы пищи.
