Kategorie

Анатомия растяжки. Иллюстрированное руководство для развития гибкости мышц и подвижности суставов

  • Автор: Жорди Вигуэ, Джон В. Джекнью, Анка Мейер

  • Переплет: твердый
  • Страниц: 240
  • Формат: 26.1x20.1x1.9 см
  • Вес: 780 г
  • ISBN: 978-5-04-188265-5
  • Серия: Анатомия спорта

  • Бумага: офсетная
  • Год издания: 2025
  • Язык издания: русский
  • Возрастные ограничения: 18+

44472955

Dostupnost: odeslání do 9-13 pracovních dnů

870 Kč

Сидячая работа, недостаточная активность и банальное невнимание к позвоночнику — все это приводит к зажимам в теле, напряжению в мышцах и малоподвижным суставам.
Вы сможете избавиться от этих проблем с помощью комплекса упражнений по растяжке, который можно выполнять в любом месте, с любым уровнем подготовки и без специальных приспособлений.
В этом практическом атласе представлено более 80 пошаговых инструкций к упражнениям для всего тела: вы поймете, какой эффект они приносят, какие мышцы задействуют и как именно их выполнять для достижения результата.
Атлас содержит более 200 анатомических схем опорно-двигательного аппарата c подробными сведениями о костной, суставной и мышечной системах вашего тела.
Вы узнаете не только о том, как устроен ваш организм, но и будете уверены в эффективности и безопасности ваших тренировок.

ВЫ СМОЖЕТЕ:
• снять мышечное напряжение во всем теле,
• проработать каждую мышцу,
• развить гибкость,
• избавиться от отеков и целлюлита,
• уменьшить боли в суставах,
• предотвратить травмы,
• сформировать идеальную осанку,
• ускорить кровообращение и метаболизм.

«Глубокое осознание того, что происходит с нашими мышцами во время упражнений на растяжку, не только принесет более ощутимые результаты, но и придаст уверенности, что вы все делаете правильно. В этом атласе представлено множество упражнений на все группы мышц с подробным описанием: при каких проблемах поможет, как следует правильно выполнять и какие меры предосторожности соблюдать. Издание станет незаменимым помощником для сохранения и развития гибкости при занятиях спортом, а также поддержания здоровья опорно-двигательной системы в повседневной жизни». — ЕЛЕНА КИДЯЕВА, врач-терапевт